Inside Out Fish n Fly

Inside Out Fish n Fly

Inside Out Fish n Fly ist ein leckeres und gesundes Gericht, das aus Fisch und Gemüse besteht. Der Fisch wird mit einer Mischung aus Knoblauch, Zitrone und Gewürzen mariniert und dann im Ofen gebacken. Es ist ein einfaches und schnelles Rezept, das jedem schmeckt.

Zeitaufwand
30 Minuten
Kalorien pro Portion
400
CO2-Impact
3 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Den Backofen auf 200°C vorheizen.
2. Schritt
Die Fischfilets waschen und trocken tupfen.
3. Schritt
Knoblauch schälen und fein hacken.
4. Schritt
Die Zitrone waschen und in Scheiben schneiden.
5. Schritt
Olivenöl, Knoblauch, Salz, Pfeffer und Kräuter der Provence in einer Schüssel vermischen.
6. Schritt
Die Fischfilets in die Schüssel geben und die Marinade gleichmäßig darüber verteilen.
7. Schritt
Die Zitronenscheiben auf die Fischfilets legen.
8. Schritt
Die Zucchini und Tomaten waschen und in Scheiben schneiden.
9. Schritt
Die Fischfilets in eine ofenfeste Form geben und die Zucchini- und Tomatenscheiben darum verteilen.
10. Schritt
Die Fischfilets im Ofen ca. 20 Minuten backen.
11. Schritt
Fertig!

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achte bei der Zubereitung darauf, dass die Fischfilets nicht zu lange im Ofen sind, da sie sonst zu trocken werden.

Unser Geheimtipp

Für eine besondere Note kann man die Fischfilets auch noch mit einer Mischung aus gerösteten Pinienkernen und Parmesan bestreuen.

Getränkeempfehlung

Ein trockener Weißwein passt hervorragend zu diesem Gericht. Der Wein unterstreicht die Aromen des Fisches und der Gewürze und ergänzt das Gericht perfekt.


Zutaten

  • 2 Stück Fischfilet
  • 4 Zehen Knoblauch
  • 1 Stück Zitrone
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer
  • 1 TL Kräuter der Provence
  • 2 Stück Zucchini
  • 2 Stück Tomaten

Tags

Fisch

Gemüse

Backofen

Knoblauch

Zitrone

Rezept teilen

Keine Lust selbst zu kochen? Inside Out Fish n Fly gibt es auch in folgenden Restaurants

Sushi for Friends Lieferservice Berlin (Schöneweide)

Sushi for Friends Lieferservice Berlin (Schöneweide)

Berlin
Sushi for Friends Lieferservice (Lübeck)

Sushi for Friends Lieferservice (Lübeck)

Lübeck
Sushi for Friends Lieferservice (Lüneburg)

Sushi for Friends Lieferservice (Lüneburg)

Lüneburg

Weitere Rezepte der Kategorie Fisch

Course Title

Kross gebackene Lachsforelle mit Kartoffelschmorgemüse

Course Title

Gegrillter Lachs mit frischer Dill-Sauce

Course Title

Seeluftsalat mit Pumpernickelcroutons und Räucherlachsstreifen

Course Title

Zitronen-Kräuter Lachs vom Grill

Course Title

Gebackener Honig-Lachs mit Kräuterquinoa

Course Title

Gebratener Lachs an Honig-Limetten-Kohl und Quinoa

Course Title

Zartes Lachsfilet mit Zitronenkruste und grünem Spargel

Course Title

Honigknoblauch Lachs

Unsere neusten Rezepte

Course Title

Knusprige Ofenkartoffeln mit Kräuterquark und Räucherlachs

Course Title

Knusprige Zeppole mit Meeresfrüchtesauce

Course Title

Fruchtiger Kürbiskern-Risotto

Course Title

Süßkartoffelpfanne mit Spinat und Feta

Course Title

Mediterraner Lachs mit Zitronenkruste und frischem Gemüse

Course Title

Gebackener Lachs mit Frischkäsefüllung und Rosmarinkartoffeln

Course Title

Geschmortes Rinderbraten mit pikantem Gemüse

Course Title

Gebratene Lachsfilets mit Zitronen-Pfeffersauce